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おやつの時間にオススメのお菓子をご紹介!ダイエットにも最適?

「最近食べすぎ・・丁度いいダイエットに向いてるお菓子ない?」

「おやつの時間でも食べたい!でも太りたくない!」

 

・・・なんて、そんなうまい話は無いのが常識。

 

でも栄養価をしっかり見て、科学的に栄養学的にちゃんと考えれば可能かもしれません、よ?

 

今回はそんな、食べ物をご紹介します。

 

 

 

バクラヴァ

トルコ

 

この記事をご覧の方で、ご存知の方はいらっしゃるでしょうか、バクラヴァというお菓子を。

 

知っている方は知っていると思います。

 

そう、中東やトルコが発祥の、世界でも1,2を争うほど甘いお菓子です。

 

 

 

まず申し上げておきます。食べ過ぎは厳禁です。

 

ですが甘さやカロリーだけで、太るか太らないかを論じるのはもう古い。

 

バクラヴァには甘さだけで太るか太らないかを決めるには惜しい栄養素を含んでいるのです。

 

それをこれからご説明したいと思います。

 

 

バクラヴァの栄養素

ではまず、バクラヴァの栄養素を見ていきましょう。

 

下記は一般的なバクラヴァの材料です。

 

材料 カロリー
フィロ生地 20g 60kcal
ナッツ 20g 120kcal
バター 10g 71kcal
シナモン 0.1g 0kcal
砂糖 9g 34kcal
バニラ 0.2g 1kcal
はちみつ 7.4g 22kcal
10g okcal
合計 76.7g 308kcal

 

 

小麦粉

バクラヴァはパイ菓子ですので、当然小麦粉が使われています。

 

バクラヴァのサクサクさの源です。

 

それなりに糖質があります。

 

 

ナッツ類

nut

 

ナッツは油分が多く、カロリーは高いですが、実はダイエットの強い見方です。

 

一価不飽和脂肪酸が多く含まれているのです。

 

一価不飽和脂肪酸とは、ナッツに含まれる脂質で、

 

代表的な一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、悪玉コレステロール(LDL)を減らし、動脈硬化を予防する働きがあります。

また脂質は糖質よりも腹持ちが良く、エネルギーにもなるので、結果的に間食を避けることになり、

 

食べる量を減らすという意味で、脂質は最高のダイエット食品になります

 

 

 

バター

「脂質はダイエットによくない」と言われますが、間違いです。

 

バターも食べ過ぎを防ぐという点でダイエットに向いていると言えます。

 

つまり、間食しなくても良い状態にしてくれるのです。

 

加えてバターはその他の脂質と違い、体内で酸化しないので、

 

老廃物が溜まることがありません。

 

いわばバターは、クリーンなエネルギーとして、長時間身体にエネルギーとして留まり続けるのです。

 

 

砂糖&ピスタチオ

マカロン

 

バクラヴァには砂糖が多く入っています。

 

砂糖は脳の唯一のエネルギー源ですが、そのためにはビタミンB1が必要になります。

 

脳にエネルギーを供給するためには、ただ砂糖を摂るだけじゃなく、ビタミンB1を摂って始めて脳に供給されるのです。

 

ビタミンB1を摂らなければ、砂糖はただの脂肪になってしまうのです。

 

 

そこで、バクラヴァには沢山のピスタチオが入っており、ピスタチオはビタミンB1が多く含まれています。

 

 

 

バクラヴァはうまく代謝される

バクラヴァは、体の中で砂糖や糖質が上手く代謝出来るようになっていると言えます。

 

ナッツが血液の循環に寄与し、

バターが空腹にさせず、

ピスタチオのビタミンB1が砂糖の代謝を助けつつ、エネルギーにしてくれる。

 

バクラヴァはとてもエネルギー効率が良いのです。

 

 

とは言っても食べ過ぎは禁物です。

 

 

おやつの時間にピッタリの

バクラヴァを、おやつに上手く取り入れればダイエットに活用できるかも?

 

ちなみに、当店のバクラヴァはドライタイプで、甘さ控えめなタイプのバクラヴァです。

 

一個あたりのカロリーは約30kcal、砂糖は約1gと控えめ。

 

これなら、たまの息抜きとしていいかもしれません。

 

 

「甘い物は好きだけど、あんまり甘すぎるのはイヤだ」

「バクラヴァを食べてみたいけど、甘すぎると聞いていたので、ちょっと怖い」

 

そんな方へ、おすすめです。

 

とっても甘いバクラヴァのカロリーが気になる!でも実際バクラヴァって太るの?

「プレミアムバクラヴァ」サイズS

通常価格

1,050

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

「プレミアムバクラヴァ」サイズM

通常価格

2,300

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

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トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

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※商品価格以外に別途送料がかかります。

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中東でおなじみののドライフルーツ「デーツ」を、チョコレートとオレンジで包んだお菓子です。 チョコレートは、世界中のパティシエ、ショコラティエに使用される、 スイスのバリーカレボー社製の、高品質なチョコレートを使用。 使用されるカカオ豆も最高品質のものを使用しております。   デーツはサウジアラビア産のものを使用…

「ローズ味ロクム」サイズM

通常価格

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(税込)
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商品紹介

当商品はトルコのイスタンブールから直輸入した、Worldsweetsの独自商品になります。   ロクムは日本のお団子に似た食感と味のお菓子で、 当商品は日本では珍しい、バラ味のロクム。 香料には、バラから抽出した天然の香料を使用しています。   当商品は量も多く、大満足のMサイズ。 ぜひ一度お試しください。  

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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