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ダイエット中に食べても良いお菓子って?ダイエット中におすすめのお菓子をご紹介

「食べても良いお菓子ってなんだろう?」

 

ダイエットしている最中は、大好きなお菓子を我慢している人も多いでしょう。

 

美味しいお菓子は総じてカロリーが高いので、食べるのを我慢してしまいますが、

 

我慢の反動で、却って食べすぎてしまうことも・・・

 

甘いお菓子をバランスよく食べることと、甘いお菓子の中に取り入れるべき栄養を見つけることが大切です。

 

 

 

食べても良いお菓子はどんなお菓子?

マカロン

 

お菓子はダイエットに大敵だと言われます。

 

ですが我慢を続けるより、適度にお菓子を取り入れた方が、ダイエットが成功しやすくなります。

 

ダイエットと言うと、糖質を制限しがちですが、

 

急に糖質を制限すると、低血糖などを引き起こし、頭痛やだるさを引き起こしかねません。

 

それにリバウンドを起こして過食に走ってしまうと、せっかくダイエットしていたのに元も子もありません。

 

 

「じゃあどんなお菓子を食べればいいの?」

 

私のオススメはバクラヴァです。

 

「バクラヴァ?あの中東のお菓子?」

 

「甘いんじゃないの?」

 

確かに甘いんですが、バクラヴァにはとても重要な栄養成分が含まれているんです。

 

これからそれをご紹介していきます。

 

 

バクラヴァの糖質の量

下はバクラヴァの一般的な材料です。

 

バクラヴァ一個あたりの原材料
材料
フィロ生地 20g
ナッツ 20g
バター 10g
シナモン 0.1g
砂糖 9g
バニラ 0.2g
はちみつ 7.4g
10g
合計 76.7g

 

 

バター

バター

 

バクラヴァの主役と言ってもいいくらい、バクラヴァには多量のバターが含まれています。

 

カロリーベースでダイエットを考えてきた人にとっては、カロリーが高いバターはダイエットの天敵かもしれません。

 

ですが、「バターは太る」は間違いなのです。

 

 

 

人間はエネルギーの元がなければ生きていけません。

 

太ると言われている糖質も脳のエネルギーとなり、生きるために必要なのです。

 

バターもまた、人が生きるために必要なエネルギーで、糖質とは違い、燃焼効率に差があります。

 

糖質はすぐに燃焼してしまうので、すぐ空腹を覚えますが、

 

脂質はエネルギー効率が良いので、長い間体内でエネルギーとして留まってくれます。

 

 

 

エネルギー効率が良いということは、空腹にならないということ。

 

パンのように糖質が多い食べ物とは違って、空腹になりにくいのです。

 

すぐに太ってしまう人は、腹が減る食べ物を何度も食べるからなのです。

 

 

 

ピスタチオ

ピスタチオ

 

ピスタチオは栄養が豊富であることが知られています。

 

ピスタチオには以下の栄養が含まれています。

 

 

ピスタチオに含まれる栄養素
タンパク質 6g
脂質 13g
カリウム 290mg 1日の摂取量の6%
リン 140mg 摂取量の21%
ビタミンB1 1日の摂取量の21%
ビタミンB6  1日の摂取量の28%
他マグネシウム、銅など  

 

 

ビタミンB6、B1が豊富

ピスタチオはビタミンB6やビタミンB1のといったビタミンB郡が豊富に含まれていて、

 

赤血球の産生を手伝い、また糖の代謝を助けてくれるといった働きがあります。

 

大事なのはビタミンB1で、糖を脳に運ぶ役割があり、脳の働きを高めるとともに、脳の働きを助けてくれます。

 

 

カリウムが豊富

カリウムは細胞内液の浸透圧を調節する役割があります。

 

つまり身体の水分量を調性する役割で、むくみやすい人にとって重要な働きがあります。

 

 

バクラヴァには栄養がいっぱい

このようにバクラヴァにはダイエットを助ける栄養成分がたくさん入っています。

 

でも、バクラヴァは糖質がたくさん入っているので、食べ過ぎは厳禁!

 

バクラヴァを通販で買う時に気を付ける点について

「プレミアムバクラヴァ」サイズS

通常価格

1,050

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

「プレミアムバクラヴァ」サイズM

通常価格

2,300

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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