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効果的な間食におすすめの食べ物は?食べると身体に良いお菓子をご紹介

「ご飯のあとのお菓子は欠かせない」という人はいませんか?

 

ご飯を食べたあとに、なんだか甘いものが食べたくなったりすること、ありますよね?

今回は間食の必要性、間食の上手な摂り方、間食におすすめの食べ物についてご紹介したいと思います。

せっかく「おやつ」を食べるなら賢く、美容や健康に良い食べ物を選んでみましょう。

 

 

おやつにお菓子は食べていいの?

snack

 

「おやつ」は体に悪いと、思っていませんか?

 

特にダイエット中の方は絶対ダメだと、思っていませんか?

 

そんなことは無いんです。

 

 

おやつは体に良い?

eat

 

忙しい現代人は、どうしても一回の食事に食べる量が多くなりがちです。

 

はたまた、食事の回数が少なくなりがちです。

 

 

忙しい午前中が終わり、気合を入れてお昼はご飯山盛りを・・なんてやっていたら逆効果。

 

ダイエットのため食事は一日一回・・なんていうもの逆効果です。

 

 

 

 

炭水化物を山盛り食べたら血糖値が上がってしまい、その場では気持ちよくて良いかもしれませんが、

 

上がった血糖値を下げようと体がインスリンを多く放出し、一気に血糖値が下がります。

 

その結果眠くなり、疲れて、パフォーマンスが下がるばかりか

 

下がった血糖値をまた上げようと、また食べてしまい、肥満へ一直線。

 

どう考えても体に良くありません。

 

ご飯の回数が少ないのも血糖値が上がるという理由です。

 

 

 

そこで昼は軽めにしつつ、3〜4時間後に間食を挟むと、血糖値は急激には上がらず安定し、

 

眠くなったり疲れたり、パフォーマンスが下がることはありません。

 

また夕食の食べ過ぎを防ぐことができます。

 

 

 

おやつを食べるなら午後三時

時計

 

「おやつ」、特に「三時のおやつ」は体に良いと、研究で次第にわかってきました。

 

人間の体は脂肪を貯めこむ働きがあり、時間帯によって働きが変わります。

 

 

日が出るころにその働きは減少し、日が落ちる頃にその働きは増加するので、

 

その働きがもっとも鈍る、15時頃が間食をするのに適していると言われています。

逆に19時以降から体が脂肪を蓄えようとするので、夜に間食を摂るのは肥満につながると言われています。

 

ですので、ダイエット中の方、健康に気を使っている方は、間食をするなら15時くらいにしましょう。

 

 

 

何を食べたら良い?

ではどんなおやつを食べたらいいのでしょうか?

 

私のおすすめはナッツです。

 

ナッツには現代人が不足しがちなビタミンやミネラル、脂質をたっぷり含んでおり、

脂肪の多さは、空腹を抑えるのにも役立ちます。

 

このように、足りてない栄養素を意識して、おやつを食べることが重要です。

 

 

当店のおすすめ

バクラヴァ

 

おやつに最適なお菓子として、当店はバクラヴァをおすすめします。

 

ナッツもたっぷりで、エネルギー補給にもなるバクラヴァは、3時のおやつにぴったり。

 

しかも当店のバクラヴァは一個あたり30kcalと、おやつの時間の上限である200kcalよりも低い数値です。

 

 

 

「間食におやつを探してるけど、健康に効果的なおやつを知りたい」

 

そんな方に当店のバクラヴァ、ぜひおすすめです!

 

「プレミアムバクラヴァ」サイズS

通常価格

1,050

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

「プレミアムバクラヴァ」サイズM

通常価格

2,300

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

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トルコ・中東のスイーツ専門店|World Sweets

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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