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間食にナッツを取り入れて効果的にダイエット!ナッツの健康効果をご紹介

最近、ダイエットに取り入れることが増えてきたナッツ。

 

「間食としてナッツを取り入れたい」という方へ、

 

今回はナッツの健康効果とおすすめのナッツをご紹介します。

 

 

 

ナッツとは

nut

 

最近おやつとして、ナッツが注目され始めています。

 

「でもナッツって、太るんじゃないの?」

 

いやいや、そんな事はありません。

 

 

確かにナッツはカロリーは高いものの、ナッツに含まれる脂肪酸は、必ずしも太るとは言えません。

 

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロールを減らしたり、血圧を下げたりする作用があります。

 

それにナッツは腹持ちが良く、満腹感を与え、脂肪酸が食べ過ぎを防ぐ働きも期待できるなど、

 

カロリーを差し引いても、ダイエットや健康効果など、様々なさまざまな効能を期待できます。

 

美味しいからと沢山食べない限りは太ることはありません。

 

 

ピスタチオがおすすめ

ナッツは様々な健康効果があることをお伝えしました。

 

中でも今回おすすめするのはピスタチオです。

 

 

ピスタチオとは

ピスタチオ

 

はるか昔からピスタチオは人間の生活に深く結びついてきました。

 

最も古い記述として、旧約聖書に、登場人物であるシバの女王がピスタチオを好んで食べており、

 

ピスタチオの栽培を独占していたという話があります。

 

つまり、その頃からピスタチオは美味しいと知られていたのです。

 

 

それから1世紀頃にペルシャ人がピスタチオを料理に使うことを考え出し、

 

今日のデザートとしてのピスタチオがあります。

 

 

ピスタチオの栄養素

ピスタチオには実に多くの栄養が含まれています。

 

ピスタチオには以下の栄養が含まれています。

  •  
  • タンパク質: 6g
  • 脂肪: 13g
  • カリウム:290mg 1日の摂取量の6%
    リン:140mg 1日の摂取量の11%
    ビタミンB1:0.25mg 1日の摂取量の21%
    ビタミンB6:0.5mg 1日の摂取量の28%
  • 他、マグネシウム、銅、マンガンなど(28g中)

 

 

タンパク質

タンパク質

 

身体の約20%を構成。

 

筋肉、肌、内蔵、体内のホルモン分泌、免疫物質を作るなど、人体にとって重要な働きがあります。

 

 

リン

骨や歯を作り、人が活動するエネルギーを作り出します。

 

 

ビタミンB郡(特にビタミンB1。B6)

ビタミン

 

ビタミンB6はヘモグロビンの生成や、血糖の調節に関わります。

 

ビタミンB1は脳の働きを高めるとともに、糖質の正常な代謝を助けます。

 

 

カリウムが豊富

カリウムは体の水分量を調節します。

 

 

ピスタチオの健康効果

このように、ピスタチオには様々な栄養素が含まれています。

 

以下がピスタチオから期待できる主な効能です。

 

 

コレステロール値を下げる

コレステロール

 

ピスタチオはコレステロール値を下げ、活圧を改善します。

 

心臓病や脳梗塞のリスクを下げます。

 

 

血糖値を下げる

血糖値が改善します。

 

 

ダイエットに効果的

ダイエット

 

満腹感を高めるので、効果的なダイエットが期待できます。

 

 

抗酸化物質が豊富

ビタミンEといった抗酸化物質が多く含まれています。

 

 

ピスタチオがたっぷり入ったお菓子

ピスタチオ

 

このように栄養がたくさん含まれ、様々な健康効果を期待できるピスタチオ。

 

この機会に、当店のピスタチオがたっぷり入ったお菓子はいかがですか?

 

ピスタチオの栄養価にびっくり!?噂のスーパーフードの効果を解説

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トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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