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おやつはダイエットしてるときに食べるべき?おやつの効果についてお伝えします。

「おやつ」は果たして健康に良いのだろうか?

 

はたまた「ダイエット」をしている人にとって、「おやつ」は良いものなのだろうか?

 

そう思っていませんか?

 

実はおやつは摂り方次第ではとても有効なのです。

 

 

 

おやつは食べていいの?

「おやつ」は体に悪いと、思っていませんか?

 

おやつは食べ方を考えれば、非常に身体に良いと言えます。

 

以下がその理由になります。

 

 

おやつは身体に良い

おやつ

 

ライフスタイルが大きく変化している現代では、エネルギーを多く必要とする機会があることがあります。

 

つまり、食事と食事の間に時間があり、栄養補給のつなぎとして、おやつを摂ることは有効なのです。

 

ただし、食べ過ぎると栄養のバランスを崩してしまうので、注意が必要です。

 

 

おやつが有効な時

おやつ

 

昔はおやつが必要になるときがありました。

 

栄養が足りないことが多々あったので、そういうときにおやつは必要だったのです。

 

しかし現代でも、そういうことが起こることがあります。

 

 

忙しいと摂るべき必要な栄養素を中なか摂れず、栄養が偏りがちになります。

 

昼食に時間を取れなかったり、夕飯は疲れてインスタント食品を食べたり、

 

ご飯大盛りにしたりするのは良くありません。

 

偏った食生活のために、後々病気のリスクに直結したりします。

 

 

そんな現代人にとって、「おやつ」の見直しこそ重要です。

 

おやつは食事で摂れなかった栄養素を補給できる、よい機会なのです。

 

 

 

食事をいっぺんに摂らないこと

食事

 

時としておやつは、食べすぎの原因になることもあります。

 

普段から食事は多めで、おやつも食べているという方は肥満に注意が必要です。

 

 

 

特に糖質をたくさん摂ると、その分血糖値が上がってしまい、

 

身体が上がった血糖値を下げようとインスリンを多く放出します。

 

しかし、インスリンを出すと身体が疲れるためパフォーマンスが下がることになり、

 

身体はパフォーマンスを元に戻そうと、また食べることになります。

 

そうすると太ることになるのです。

 

 

そうならないためにも、食事の量はほどほどにしつつ、効果的におやつを食べて、

 

血糖値を急激に上下させないようにすることが大切です。

 

 

 

おやつを食べるなら午後三時

3

 

「三時のおやつ」は体に良いことがわかってきました。

 

 

人間の体には脂肪を貯める働きがあり、それは時間帯によって変わります。

 

脂肪を貯める働きは、日の出から日没にかけて増加します。

 

脂肪を蓄える働きが最も鈍るのが午後15時頃と言われており、そのころが間食をするのに適していると言われています。

最も脂肪を蓄えやすいのが19時以降と言われているので、

 

特にダイエットを気にしている方は、間食をするのは15時ごろにしたほうが良いでしょう。

 

 

 

ダイエットを気にする人に向いてるおやつ

nut

 

私のおすすめはナッツです。

 

ナッツには摂るのがちょっと難しい、ビタミンやミネラルや脂質を含んでいます。

加えて脂肪は、空腹を抑えるのにも役立つので、

 

ダイエット中の方にとって、効果的にダイエットに集中することができます。

 

 

当店のバクラヴァはナッツを豊富に含んでおり、ナッツの脂質は3時のおやつにピッタリ。

 

おすすめです。
 

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商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

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商品紹介

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トルコ・中東のスイーツ専門店|World Sweets

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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