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現代人にとっての、おやつの必要性とは?おやつは大切な栄養源となる?

おやつって、一体どのくらい食べればいいのでしょう?

 

おやつは大人にとっても子供にとっても、楽しみの一つ。

 

おやつは人と人のコミュニケーションや、人生を豊かに生きるために、とても重要なものです。

 

しかし、美味しいものほど食べすぎてしまうもの。

 

 

今回は

・おやつの必要性

・食べるべきおやつの量はどれくらいか

 

を考えてみたいと思います。

 

 

おやつは一日の総カロリーの10%が目安

チョコ

 

おやつは

 

”仕事の合間のエネルギー補給”

 

にとても効果を発揮します。

 

 

しかし、おやつは食べすぎてしまうと、

 

食事が食べられなくなったり、

栄養バランスが崩れてしまったり、

おやつを食べつつ、食事を減らさなかったり、

 

使い方を間違えれば太る原因になることも。

 

 

 

ですので、おやつのエネルギー量は、1日の摂取エネルギーの10%ほどに収めておくことが大切です。

 

ちなみに、活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal、男性は2200±200kcalが目安です(農林水産省のHPより引用)

 

 

 

おやつで足りない栄養素を補う

ナッツ

 

おやつは

 

リフレッシュしたい時のストレスの解消や、

不足しやすい栄養素を補うための、

 

重要なものです。

 

 

加えて、食事に野菜や乳製品が少ない場合、ビタミン・ミネラルが不足しがちなことが多いので、

 

おやつでそれらの栄養素を補う必要性がある場合もあります。

 

 

ナッツなどは手軽に食べられ、

 

5大栄養素をバランスよく含んだ、健康食品です。

 

脂質も含まれるので、仕事の合間のエネルギーチャージにも最適です。

 

関連:疲れやすい人こそ間食を!間食やおやつで得られるメリットとは?

 

 

 

効果的におやつを食べる必要性

おやつは、仕事の効率化、身体のメンテナンス、ダイエットといった、

 

忙しい現代人のバックアップをしてくれます。

 

 

 

量や質を間違えなければ、皆様のパフォーマンスを間違いなく引き上げてくれるでしょう。

 

当店のバクラヴァは、そんな現代人の事情にぴったりで、

 

ナッツも豊富で、たっぷり含まれたバターは燃焼効率の良いエネルギーとして活躍してくれるでしょう。

「プレミアムバクラヴァ」サイズS

通常価格

1,050

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

トルコのお菓子、バクラヴァです。 この商品はworldsweetsが、バクラヴァの本場、トルコから独占輸入した商品になります。 ほとんどのバクラヴァの物凄い甘さですが、 この商品は甘さが少し控えめの、食べやすいタイプになっております。 軽くレンジでチンすればまさしく、トルコのカフェで出されるバクラヴァに。 日本ではまだ取り扱い…

「プレミアムバクラヴァ」サイズM

通常価格

2,300

(税込)
Yahoo!ショッピングで購入

※商品価格以外に別途送料がかかります。

商品紹介

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トルコ・中東のスイーツ専門店|World Sweets

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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