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食事が取れなくても軽食程度に軽く取ることを身体的オススメする理由

忙しくて食事を摂る暇が無いという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今回は、忙しくて食べる時間のない方へ、

 

栄養補給の大切さや、

食べる時間がない人のために、

 

サッと食べられる、おすすめの食べ物をご紹介します。

 

 

食事を摂らないと脳が疲れる

食事

 

忙しくてなにも食べられなかったときは、

 

いつにも増して疲れていたり、

 

判断力が鈍っていたりしませんか?

 

 

食事は燃料と同じです。

 

燃料を補給せずにいて、まず最初に起こるのは血糖値の低下です。

 

血糖値は主に炭水化物を摂取することで、ブドウ糖という形で補給され、

 

ブドウ糖は体全体のエネルギー源になります。

 

 

特に脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源とし、ブドウ糖が不足すると

 

・思考力の低下

・イライラ

・記憶力の低下

・情緒不安定

 

などを引き起こします。

 

 

それに、脳はブドウ糖を大量に消費する大食らいなので、

 

こまめにブドウ糖は補給しなければなりません。

 

 

栄養を摂っていない、

 

食事を摂っていないということは、

 

体を弱らせるということなのです。

 

参照:現代人にとっての、おやつの必要性とは?おやつは大切な栄養源となる?

 

 

 

仕事や、体を動かすにも食べることが必要

仕事

 

先程、ブドウ糖は脳だけでなく身体にとっても重要だとご説明しました。

 

 

身体を動かす仕事をしている方や、

 

スポーツをよくする方にとって、

 

十分にブドウ糖を補給しておくことは非常に大切です。

 

 

特に、直前にブドウ糖を補給しておかないと、意識が食べることに向いてしまい、

 

集中を困難にしますし、

 

エネルギーが低い状態では、良いパフォーマンスを発揮できません。

 

 

 

直後の栄養補給もとても大切です。

 

炭水化物・ブドウ糖は、直後の身体のグリコーゲンレベルを回復させるのに必要で、

 

摂らないと身体の修復、つまり疲れを取ることができません。

 

 

グリコーゲンとは、筋肉を動かすために必要な炭水化物の一種で、

 

これがないと筋肉を動かしたり、筋肉の修復ができなくなります。

 

本当は、身体の修復のためには炭水化物だけでなく、同時にタンパク質の摂取も必要になります。

 

 

せめて軽食。オススメの食品

軽食

 

以上のように、こまめに食事を摂ることは、

 

仕事や運動のパフォーマンスを維持し、

 

疲れを残さないためにも、非常に重要なのです。

 

 

 

しかし、みんな忙しい現代人。

 

ときには食事をとれないことも、休憩をとれないこともあるでしょう。

 

そんなときにオススメしたいのが、当店の「バクラヴァ

 

 

バクラヴァはトルコ菓子で、

 

・小麦の炭水化物

・ナッツの5大栄養素

・糖分の即効性

 

など、食事を取る時間のない人に必要な効果や要素を、バランスよく備えています。

 

食事の時間のない人へ、オススメです。

 

 

ただ一日の食事はとても大事。

 

少しだけ食べて終わりにするのは、なるべくやめましょう。

 

 

ps:「栄養補給しなくちゃ」と言いながら食べ過ぎるのは、

 

内蔵に負担をかけ、体調を崩し、

 

かえって身体の疲れになります。

 

食べ過ぎは禁物です。

関連情報

トルコ・中東のスイーツ専門店|World Sweets

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トルコをはじめ、中東・中央アジア周辺のお菓子をメインに、世界中のスイーツを輸入販売しております。バクラヴァやロクムなど、日本ではまだ取り扱いが少ない海外の伝統菓子は、ご自宅用はもちろん、ギフトなどの贈答用としてもおすすめです。「家庭に現地の風を」を合言葉に、「味」と「感じる」をお届けいたします。是非一度ご賞味ください。

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