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みんなが知りたい、間食におすすめ、ダイエットに最適なおやつとは?

皆さんはこんな経験はありませんか?

 

「間食しすぎて太っちゃった」

 

「間食がやめられない・・ダイエットしなきゃ!」

 

でもそれって、間食事態が悪いのではなくて、食べるものが間違っているのかもしれませんよ?

 

今回は間食の目的と、食べたら太る間食について、オススメのおやつについてご紹介します。

 

 

間食とは

snack

 

間食とはそもそも悪いものなのでしょうか?

 

必ずしも悪いとは言えないようです。

 

 

リラックスのため

間食にはリラックス効果があります。

 

勉強しているときや、仕事をしているときに、なにか楽しいことが無いと、かえってはかどらないものです。

 

そういう時に少しでも何かつまめば、気分転換にもなるし、モチベーションを上げることにも繋がります。

 

 

古くから間食(おやつ)は必須でした。
 
重労働の際や、畑仕事の際に「ちょっと休憩しよう」と言って、おやつやお茶を挟むことは当たり前にあったし、
 
おやつを挿むと、リラックスだけでなく、お互いのコミュニケーションにもなります。
 
「人間の生活」という大きな視点で見た時、間食の存在は、生活の質を高めるという点で必要だったのです。
 
 

脳の働きを高めるため

糖分は脳の栄養源となります。

 

また糖質は集中力を維持し、問題を解決し記憶力を高めます。

 

糖質は脳から身体に情報を伝達する神経伝達物質を合成するために必須で、糖質が不足するとそれが出来なくなってしまいます。

 

おやつで摂る糖質は、理にかなったものでもあるのです。

 

 

 

間食がいけないと言われる理由

マカロン

 

しかし、時として間食はダメなものと言われますが、それはなぜでしょう?

 

 

高GI値の食べ物を食べたことによる

ケーキやクッキーには糖質がたくさん含まれますが、持続的には糖質を供給できません。

 

これら高GI食品は血液中の糖質を急激に増やし、いち早く身体のエネルギーになりますが、

 

その分その効用は早く低下し、眠くなったり記憶力が鈍ったり集中力が続かなくなったりします。

 

そしてまた口寂しくなって、これらを食べてしまうのです。

 

 

肥満につながる

高GI食品を食べることで、糖質を補給しても、すぐにエネルギーが枯渇してしまうので、

 

すぐに空腹を感じて、また食べてしまうので肥満になります。

 

 

 

 

間食しても肥満にならない方法

ダイエット

 

間食はOKでも、食べ物によってはNGな食べ物があるということをご説明しました。

 

では食べていい間食とは何でしょう?

 

 

低GI食品を摂る

脳へのエネルギーを維持するには、低GI食品を食べることが必須です。

 

例えば当店のデーツチョコレートやヨーグルト、ドライフルーツなど。

 

これら食品に含まれる糖質はゆっくり吸収されるので、血糖値が大きく変動されず、すぐに空腹を感じることもなく、

 

仕事のパフォーマンスを維持できるでしょう。

 

 

1回の食事の量を少なくする

肥満になる人に共通しているのは、1回の食事の量が多いということです。

 

大量の食事を摂ることで、血糖値が上がり、すぐに空腹を覚えるという悪循環に陥っています。

 

一回の食事を少なくし、間食を摂れば、自然と肥満は解消されるでしょう。

 

 

 

当店のおすすめは?

間食のおすすめは当店のチョコレートデーツ。

 

デーツに含まれる豊富な栄養素が摂取でき、なおかつ低GI食品のデーツは間食にピッタリ。

 

勉強や仕事に、デーツは大きな効果を発揮するでしょう。

 

デーツの健康効果って?デーツはダイエットに最適?

「チョコレートデーツ」

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商品紹介

中東でおなじみののドライフルーツ「デーツ」を、チョコレートとオレンジで包んだお菓子です。 チョコレートは、世界中のパティシエ、ショコラティエに使用される、 スイスのバリーカレボー社製の、高品質なチョコレートを使用。 使用されるカカオ豆も最高品質のものを使用しております。   デーツはサウジアラビア産のものを使用…

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