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おやつは食べてはいけない、というのは間違い!おやつと甘い物の良い効果について

「おやつに甘い物を食べるのは良くないと言われているようだけど、本当だろうか?」

 

「せっかくのおやつ、甘いものを食べたい!」

 

こう思ったことはありませんか?

 

 

確かに甘い物の摂りすぎはよくありません。

 

でもおやつの時間に甘いものを食べたくなるのは事実。

 

今回はおやつの健康効果や、おやつの必要性についてお伝えします。

 

 

 

間食とは

おやつ

 

間食は何のためにあるのでしょう?

 

要らなければおやつは存在しないはずです。

 

まず、おやつの必要性についてご説明します。

 
 

甘いものは脳の栄養分

おやつ

 

糖分は脳にとっては、唯一の栄養源となります。

 

特にブドウ糖は、砂糖よりも吸収が早く、生命活動を維持するために必要なエネルギー源です。

 

 

私達が普段摂取する砂糖(ショ糖)は、ブドウ糖と果糖が結合した二糖類と言われる糖で、

 

摂取したショ糖は、口腔、胃、十二指腸では消化されず、小腸でブドウ糖と果糖に分解されます。

 

そうしてブドウ糖は血糖として、脳をはじめ、各組織に取り込まれ、身体のエネルギー源となります。

 

 

血糖として取り込まれたブドウ糖は、身体をめぐり、筋肉など動かすためのエネルギー源として働きます。

 

しかし、ブドウ糖は貯蓄できません。

 

だから、間食として度々摂取する必要があるのです。

 

 

体の中で最もエネルギーを使うのは脳と言われており、脳は身体活動、精神活動、人体のあらゆる活動を制御し、

 

脳がエネルギー不足に陥ってしまうと、疲れがたまり、思考がうまく働きません。

 

効率的に生活し、仕事するためにも、ブドウ糖の適宜摂取は必要なのです。

 

 

リラックスのため

古くから間食(おやつ)は必須でした。
 
おやつは人の労働と共にいつも存在し、労働の合間に摂るおやつはリラックスにもなり、次の仕事をはかどらせるだけでなく、
 
お互いのコミュニケーションにもなりました。
 
おやつは脳や身体にだけでなく、精神的にも大切なものなのです。
 
そして、人と人が共存する上で、人間の営みとして必要なものです。

 

 

 

間食がいけないと言われる理由

お菓子

 

しかし時として「間食は悪」と言われますが、なぜでしょう?

 

 

食べすぎてしまうから

間食自体は悪くありません。

 

それどころか間食は仕事の効率を高め、疲れを取り、正常な思考を保ってくれます。

 

ただ甘いものは、やはり食べすぎてしまうものであり、

 

思いの外脂肪として蓄積されてしまうものです。

 

 

間食の効果を考えていないから

何事も効果を得るには知識が必要です。

 

しかし、大部分の人は知識が足らないので、

 

「食べなければそのうち痩せる」と、食べずに痩せるという方法を取りがちです。

 

つまり単純に考えてしまうのです。

 

しかしそこには、食べなかったことによる悪影響、つまり「仕事、生活の質が下がる」「かえってストレスがたまり、一度に食べる量が多くなる」

 

といった副次的な効果が発生することが加味されていないことが多いのです。

 

 

ダイエット云々以前に、人は生きているのですから、

 

すべての生活の質を高めることを忘れてはいけません。

 

そして自分を現在よりも向上させることが、生活の質を、ひいてはダイエットも成功させるのです。

 

 

 

間食しても肥満にならない方法

むくみ

 

間食自体は問題なく、身体に好影響を与えるものだとご説明しました。

 

では食べてもいい間食とは何でしょう?

 

 

低GI食品を摂る

脳へのエネルギー供給を維持し、パフォーマンスを高めるには、低GI食品を食べると良いでしょう。

 

例えば当店のデーツチョコレートやヨーグルト、ドライフルーツなどがおすすめ。

 

これら食品に含まれる糖質は身体にゆっくり吸収され、血糖値が大きく変動せず、

 

エネルギー切れで、すぐには空腹を感じることもないでしょう。

 

 

1回の食事の量を少なくする

肥満気味の人は、1回の食事の量が多いことが多いです。

 

一度の食事を大量に摂ってしまうことで、血糖値が一気に上がり、すぐに眠くなるばかりでなく、

 

すぐに空腹を覚えるため、食べる回数も必然的に多くなってしまいます。

 

腹八分を心がけ一回の食事を少なくするとともに、適宜間食をしながらエネルギーチャージをすれば、

 

エネルギーの好循環が生まれ、肥満は解消されるでしょう。

 

 

 

当店のおすすめは?

間食のおすすめは当店のチョコレートデーツ。

 

デーツに含まれる豊富な栄養素が摂取でき、なおかつ低GI食品のデーツは間食にピッタリ。

 

勉強や仕事に、デーツは大きな効果を発揮するでしょう。

 

デーツの健康効果って?デーツはダイエットに最適?

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中東でおなじみののドライフルーツ「デーツ」を、チョコレートとオレンジで包んだお菓子です。 チョコレートは、世界中のパティシエ、ショコラティエに使用される、 スイスのバリーカレボー社製の、高品質なチョコレートを使用。 使用されるカカオ豆も最高品質のものを使用しております。   デーツはサウジアラビア産のものを使用…

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